Recent Comments

Viimati lisatud

Mis juhtub sinu kehaga, kui sa lõpetad kolmeks päevaks suhkru tarbimise?

Selgub, et kõik inimesed mingil eluhetkel soovivad kas siis tervislikumalt toituma hakata või natuke kaalu kaotada.
Rootsi meedik Andreas Eenfeldt kutsub inimesi üles lõpetama toitumisalaste müütide järgimise ja kuulama rohkem omaenda organismi.

Kõik teavad seda, et meie energia tuleb kahest allikast:

Süsivesikud, selle seas suhkur

Rasvad

Pikka aega katsuti inimestele selgeks teha, et rasvade tarbimine on tervisele kahjulik ja eelistada tuleb ilma rasvata toiduaineid, nagu näiteks varsseller, selleks, et kaalu kaotada. Ent, selleks, et suhkur toidulaualt kustutada tuleb kaaluda tõsiselt rasvade menüüsse lisamist.

Ja mis juhtuma hakkab? 

Kui sa ei karda rasvu tarbida (loomulikult mõistlikus koguses) ja kui sa lõpetad suhkru tarbimise, siis on neid, kes väidavad, et sa suudad kaotada oma üleliigsed kilod kogu eluks!

Ja mis veelgi tähtsam, see tagab sulle hea tervise, sul ei tule puudust energiast, sa saad ilusa naha ja kaunid juuksed.

Kui sa lõpetad suurel määral suhkru tarbimise, siis pole sul vaja enam kaloreid lugeda. Inimesed, kes seda dieeti järgivad on rahul oma tulemustega, eriti just rasva kadumisega taljelt.

Isegi, kui sa lõpetad suhkru söömise kolmeks päevaks näed sa tulemusi - täiskõhu tunne tekib palju rutem palju väiksema koguse toiduga. Paljud tunnistavad, et nad ei suuda õhtusöögiks isegi tavapärast kogust süüa.

Kolme päeva menüü:

Hommikusöök:

Munad singi või peekoniga.

Keedetud muna majoneesiga

Rasvakohvi (vähemalt 22% koorega) ja juust

Kodujuust või 5% kohupiim, puuviljad

Lõunasöök:

Liha ( lihapallid, lihalõik, kanafilee jne)

Puljong (jätta välja toiduained, mis sisaldavad rikkalikult süsivesikuid nagu kartul ja oad)

Salat köögiviljadest oliiviõliga

Lillkapsapüree

Kala (jätta välja paneeritud kala)

Õhtusöök:

Ahjus küpsetatud juurviljad (brokoli, lillkapsas, spinat, paprika)

Munakaste, krevetikaste

Jogurt (vähemalt 1%)

Kala ja avokaado võileib

Järgides seda dieeti kaob näljatunne ja sa kaotad kaalu, lisaks sellele lubab see dieet parandada vererõhu- ja soolestikuprobleeme. Sa saad boonusena rohkem energiat ja jõudu.

Enne dieediga alustamist pidage nõu mõne spetsialistiga.




3 kommentaari:

  1. Omal nahal läbi proovitud AIP (autoimuunpaleo) toitumine. Ka seal on suhkur ja süsivesikud väljas. Kaotasin selle kuuajalise toitumisega ligi 8 kg ja mitte kordagi ei patustanud. Nälga ei tundnud, kõht oli täis ja tuju hea. Lisaks pärast seda märgatavalt paranenud kilpnäärme näitajad, nii et minu igapäevast türoksiini kogust vähendati. Nüüd olen nädala jagu LCHF toitumist teinud ja ka see tundub, et sobib mulle. Esimese nädalaga 2.5 kg vähem :)

    VastaKustuta
  2. Seda on küll hea kuulda, ma ise katsun ka selle läbi teha ja olen uurinud neid LCHF toitumisi kõrvalt. Seda AIP toitumist ei teadnuski, hea teada, uurin ka lähemalt.
    Ma pole aru saanud ainult, kui suhkur kõrvale jätta, kuidas siis puuviljade tarbimisega lood on? Antud menüüs on ka puuviljad sees aga need ju sisaldavad palju suhkrut?

    VastaKustuta
  3. Puuviljas on suhkur , aga ainult looduslik suhkur. See ei ole töödeldud suhkur.
    Puuviljad juurviljad nendes on looduslikud suhkrud. Neid võib süüa vahepalana.

    VastaKustuta