Recent Comments

Viimati lisatud

13-päevane dieet, mis lubab kaotada 8-10 kilo

See dieet on välja töötatud toiduspetsialistide poolt. Tegemist on tervisliku ja tasakaaluka dieediga, mis aitab kaalu alandada ja rasvu põletada tänu tervislikule toitumisele. Loomulikult on soovitatav teha sporti ja juua piisavalt vett.


13 päeva söögikava.

1 päev.

Hommikusöök

- Tass rohelist teed ja viil sepikut või leiba ühe tl oliiviõliga.

Lõunasöök

- Kaks muna, tomateid ja rohelist salatit, kastmeks sidrunimahla.

Õhtusöök

- 150 g ahjus küpsetatud kala, aurutatud spinatit kõrvale

2 päev.

Hommikusöök

- Tass rohelist teed, muna, viil sepikut või leiba

Lõunasöök

- 150 g küpsetatud veiseliha, tomateid ja rohelist salatit

Õhtusöök

- Juurviljasupp (ilma kartulita)

3 päev.

Hommikusöök

- Valmistada salat poolest avokaadost, ühest õunast ja 4 maasikast, kitsepiimast jogurt

Lõunasöök

- 150 g keedetud kana ja roheline salat

Õhtusöök

- Kaks muna ja rohelist salatit

4 päev.

Hommikusöök

- Tass rohelist teed, väike kausitäis kaerahelbeid mandlite ja rosinatega

Lõunasöök

- Muna, viil juustu ja kaks porgandit

Õhtusöök

- Juurviljasupp

5 päev.

Hommikusöök

- Tass rohelist teed , väike kausitäis kerahelbeid mandlitega

Lõunasöök

- 150 g praetud kala, tomateid

Õhtusöök

- 150 g veiseraguud, rohelist salatit

6 päev.

Hommikusöök

- Tass rohelist teed, omlett

Lõunasöök

- 150 g kana, rohelist salatit

Õhtusöök

Keedetud köögiviljadest salat

7 päev.

Hommikusöök

- Tass rohelist teed, viil sepikut või leiba, 1 tl oliiviõli

Lõunasöök

- Riivitud porgandid sidrunimahlaga, ahjus küpsetatud kala

Õhtusöök

- Juurviljasupp

8 - 13 päev

Korrata dieeti eelmise nädala järgi. Jätta meelde, et iga liha portsjon (veis, kana või kala) võrdub 150 grammi. Väikese nälja korral on lubatud näksida natuke (õun, apelsin, melon või peotäis mandleid) enne või pärast einet. Ära unusta, et vett tuleb juua iga päev vähemalt 1,5 liitrit. Tee regulaarselt sporti ja maga korralikult (vähemalt 8 tundi).









Kommentaare ei ole