Recent Comments

Viimati lisatud

Leevenda oma stressi joogaharjutustega

Kas sa kannatad stressi ja liigesevalude käes? Tahad sa parandada oma vereringet ja saada rohkem energiat?

Jooga on üks parimaid vahendeid, mis aitab võidelda stressi ja mõnede psühholoogiliste probleemide vastu. Paljud inimesed pole aga teadlikud, et jooga võib samuti aidata parandada füüsilist tervist ja parandada südame-veresoonkonna tervist.

Nii hinge- kui kehalisi valusid leevendavad hästi joogaharjutused, mis parandavad ka rühti ja annavad lihastele toonust.

Viparita Karani ehk jalad üleval asend - millega on tegu? 

Viparite Karani, mida tuntakse "jalad seinal" või "jalad üleval" asend on joogaharjutus, mille sooritamise ajal tõstetakse jalad mõneks minutiks üles. See harjutus on osa 10'st kõige tuntumast jooga 'asana'st" mida on lihtne sooritada ja tänu oma tõhususele on ta üks lemmikumatest. Tegemist on poolturiseisu asendi variandiga. Kuna selle harjutuse sooritamiseks läheb vaja seina toetuseks ja tasakaalu hoidmiseks, ei saa seda teha igal pool.

Variante on erinevaid. Piisab, kui valida üks, mis sobib paremini ja harjutada seda regulaarselt.

Jalad koos ja tõstetud seina vastu

Seda harjutust soovitatakse algajatele, kes tahavad head kasu saada Vipita Karani'st ilma suuremate pingutusteta

Pane tekk või rätik selja alla toetuseks
Lama ülestõstetud jalgadega seina juures. Hoia jalad sirgelt, käed lõdvestatult külgedel peopesad ülespoole. Hoia asendit vähemalt 5 minutit, kogenumad võivad hoida asendit kuni 15-minutit.

See harjutus aitab alandada põletikku ja valusid alakehas. Samuti parandab ta südame vereringet, aidates kehal paremini mürkidest puhastuda ja jääda hea tervise juurde. Harjutus sirutab seljalihaseid ja leevendab seljavalu. Samuti parandab ta hingamist.

Jalad V-asendis.

Lama selili seina vastas, tõsta jalad ja aja nad V-tähe kujuliselt laiali.

Jalad V-tähe asendis ja jalatallad koos.

Kui sa oled juba eelnevaid asendeid proovinud ja tahad midagi intensiivsemat, siis tee seda harjutust.

Heida selili. Toeta tuharad vastu seina ja moodusta jalgadega V-täht. Seejärel too jalatallad kokku omavahel.

Millist kasu toob Viparita Karani?

Nii, nagu kõik joogaasendid on ka Viparita Karani väga tõhus harjutus. Ta aitab võidelda masenduse, stressi, valude ja haiguste vastu parandades seedimist, reguleeridest vereringet, leevendades liigesevalusid, võideldes stressi vastu ja tagades parema paindlikkuse.

Vipita Karani võib aidata ravida:

- peavalu 

- artriit

- südameveresoonkonna probleemid nagu liiga madal või kõrge vererõhk

- masendus

- depressioon

- unetus

- migreen

- seedeprobleemid

- veenilaiendid

- hingamisteede probleemid

- menopausi sümptomid

- urineerimisprobleemid

- menstruatsioonivalud








Kommentaare ei ole